पैरो की ऐंठन व दर्द से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे व नुस्खे,आप सभी का आज की हेल्थ पोस्ट में स्वागत है.आज की इस पोस्ट में हम आपको जानकारी देंगे की पैरो की ऐंठन व दर्द से राहत पाने के लिए हमे क्या कुछ करना चाहिए.कैसे पैरो की ऐंठन व दर्द से राहत पायी जा साथी है.
कई बार पैरो की ऐंठन सुबह देखने को मिलती है,जब हम सुबह उठकर देखते है की सही तरीके से हम चल नहीं पा रहे है,पैरो में दर्द महसूस होता है.इस का कारण है की हमारी पैरो की मासपेशियो को आराम नहीं मिला है,यानि की पैरो की मसल्स में कुछ अड़कन सी होती है.
कई बार पैरो में दर्द होना अचानक शुरू भी हो जाता है,लेकिन आप इस समस्या से आसानी से राहत पा सकते है.आज की इस पोस्ट में आपको पैरो की ऐंठन व दर्द की समस्या के कारण व निवारण दोनों के बारे में ज्ञान प्राप्त होगा.
तो आइये शुरुवात करते है और इस समस्या से कुछ घरेलू उपायों द्वारा राहत पाते है.
किसी भी समस्या के निवारण से पहले उसके कारणों के बारे में जानना बहुत जरुरी होता है,हम सबसे पहले इस समस्या के कारणों के बारे में जानते है.
1 -- दवाइयों के नुकसान ---- यदि आप किसी और रोग की समस्या से ग्रस्त है तो आप दवाइयों का सेवन ज़रूर करते होंगे.इन दवाइयों के ज्यादा इस्तेमाल करने से भी इस प्रकार की समस्या हो सकती है.कभी भी डॉक्टर की परामर्श के बिना किसी भी दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए.
2 -कम पानी का सेवन करना ----अक्सर यह भी देखा गया है पानी का कम सेवन करने से भी इस प्रकार की समस्या होने की आशंका बनी रहती है.इसके लिए यदि आप कम पानी का सेवन करते है तो आपको पानी का सेवन ज्यादा करना चाहिए.
3 -- गुणवक्ता युक्त भोजन नहीं करना --- यदि आप भी ज्यादा मात्रा में बाहर का unhealthy खाना खाने के शोकिन है तो आपको इस आदत को त्यागना पड़ेगा,आपको अपने भोजन में उन चीजो का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए,जिसमे मसल्स को आराम देने वाले तत्व पाए जाते है.आपको इस प्रकार का आहार लेना चाहिए जिसमे संतुलित मात्रा में कैल्सियम,मेगनिशियम,आदि तत्व पाए जाते है.
4 - शराब का सेवन -- यदि आप शराब का सेवन करते है तो भी आपका इस समस्या से सामना बार बार हो सकता है.
5 - excersice नहीं करना -- आपको नियमित तरीके से शारारिक कसरत करनी चाहिए,जिससे आपकी health अच्छी हो जाये.
1 - गर्म सेंक देना -- आपको पैरो की ऐंठन व दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए उस स्थान की गर्म सिंकाई करनी चाहिए,जिससे मसल्स को आराम मिले और दर्द दूर हो सके.ऐसा करने से मासपेशियो में रक्त संचार की प्रक्रिया अच्छी होती है.
2 -- स्ट्रेचिंग करना -- इसके लिए आप किसी कुर्सी या बेड पर बैठ जाये.आपको अपनी टाँगे नीचे ही रखनी है.अब किसी प्रकार की रस्सी या लम्बा कपड़ा लेकर उससे आपने पैरो कोअपनी तरफ खींचे.रस्सी के दोनों सिरों को दोनों हाथो से पकड़ ले.और रस्सी को पैरो के नीचे रखकर उसे अपनी तरफ खींचे.इससे भी आपको राहत मिलेगी.
3 -- गर्म पानी में पैरो को रखे ---यदि आपको यह समस्या का सामना बार - बार करना पड़ रहा है तो आपको लगभग 15 मिनिट तक किसी बाल्टी या टैब में गर्म पानी लेकर उसमे कुछ मात्रा में सेंधा नमक मिलाकर उसमे पैरो को रखना चाहिए.जिससे जकड़ी हुयी मासपेशियो से राहत मिल सके.
4 - तिलों का तेल या सरसों का तेल लगाये -- आपको कुछ हल्का सा गर्म करके इनके तेल से अपने पैरो के तलवो की मालिश भी करनी चाहिए.इससे भी आपको जल्द राहत मिल जाएगी.
कई बार पैरो की ऐंठन सुबह देखने को मिलती है,जब हम सुबह उठकर देखते है की सही तरीके से हम चल नहीं पा रहे है,पैरो में दर्द महसूस होता है.इस का कारण है की हमारी पैरो की मासपेशियो को आराम नहीं मिला है,यानि की पैरो की मसल्स में कुछ अड़कन सी होती है.
कई बार पैरो में दर्द होना अचानक शुरू भी हो जाता है,लेकिन आप इस समस्या से आसानी से राहत पा सकते है.आज की इस पोस्ट में आपको पैरो की ऐंठन व दर्द की समस्या के कारण व निवारण दोनों के बारे में ज्ञान प्राप्त होगा.
तो आइये शुरुवात करते है और इस समस्या से कुछ घरेलू उपायों द्वारा राहत पाते है.
पैरो की ऐंठन व दर्द से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे -
किसी भी समस्या के निवारण से पहले उसके कारणों के बारे में जानना बहुत जरुरी होता है,हम सबसे पहले इस समस्या के कारणों के बारे में जानते है.
पैरो की ऐंठन व दर्द का कारण ---
1 -- दवाइयों के नुकसान ---- यदि आप किसी और रोग की समस्या से ग्रस्त है तो आप दवाइयों का सेवन ज़रूर करते होंगे.इन दवाइयों के ज्यादा इस्तेमाल करने से भी इस प्रकार की समस्या हो सकती है.कभी भी डॉक्टर की परामर्श के बिना किसी भी दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए.
2 -कम पानी का सेवन करना ----अक्सर यह भी देखा गया है पानी का कम सेवन करने से भी इस प्रकार की समस्या होने की आशंका बनी रहती है.इसके लिए यदि आप कम पानी का सेवन करते है तो आपको पानी का सेवन ज्यादा करना चाहिए.
3 -- गुणवक्ता युक्त भोजन नहीं करना --- यदि आप भी ज्यादा मात्रा में बाहर का unhealthy खाना खाने के शोकिन है तो आपको इस आदत को त्यागना पड़ेगा,आपको अपने भोजन में उन चीजो का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए,जिसमे मसल्स को आराम देने वाले तत्व पाए जाते है.आपको इस प्रकार का आहार लेना चाहिए जिसमे संतुलित मात्रा में कैल्सियम,मेगनिशियम,आदि तत्व पाए जाते है.
4 - शराब का सेवन -- यदि आप शराब का सेवन करते है तो भी आपका इस समस्या से सामना बार बार हो सकता है.
5 - excersice नहीं करना -- आपको नियमित तरीके से शारारिक कसरत करनी चाहिए,जिससे आपकी health अच्छी हो जाये.
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पैरो की ऐंठन व दर्द की समस्या का निवारण ---
1 - गर्म सेंक देना -- आपको पैरो की ऐंठन व दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए उस स्थान की गर्म सिंकाई करनी चाहिए,जिससे मसल्स को आराम मिले और दर्द दूर हो सके.ऐसा करने से मासपेशियो में रक्त संचार की प्रक्रिया अच्छी होती है.
2 -- स्ट्रेचिंग करना -- इसके लिए आप किसी कुर्सी या बेड पर बैठ जाये.आपको अपनी टाँगे नीचे ही रखनी है.अब किसी प्रकार की रस्सी या लम्बा कपड़ा लेकर उससे आपने पैरो कोअपनी तरफ खींचे.रस्सी के दोनों सिरों को दोनों हाथो से पकड़ ले.और रस्सी को पैरो के नीचे रखकर उसे अपनी तरफ खींचे.इससे भी आपको राहत मिलेगी.
3 -- गर्म पानी में पैरो को रखे ---यदि आपको यह समस्या का सामना बार - बार करना पड़ रहा है तो आपको लगभग 15 मिनिट तक किसी बाल्टी या टैब में गर्म पानी लेकर उसमे कुछ मात्रा में सेंधा नमक मिलाकर उसमे पैरो को रखना चाहिए.जिससे जकड़ी हुयी मासपेशियो से राहत मिल सके.
4 - तिलों का तेल या सरसों का तेल लगाये -- आपको कुछ हल्का सा गर्म करके इनके तेल से अपने पैरो के तलवो की मालिश भी करनी चाहिए.इससे भी आपको जल्द राहत मिल जाएगी.
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