8 समस्याएँ जो ज्यादा खाने से होती है, ओवरईटिंग पर कण्ट्रोल कैसे करे

8 समस्याएँ जो ज्यादा खाने से होती है, ओवरईटिंग पर कण्ट्रोल कैसे करे, सभी प्रिय पाठको का आज की हेल्थ टिप्स से संबंधित पोस्ट में स्वागत है. आज हम वर्तमान समय की सबसे गंम्भीर समस्याओं में से एक समस्या ओवरईटिंग पर बात करेंगे. क्योकि लोगो को ज्यादा खाने की एक प्रकार से लत ही लग चुकी है. 

जब भी हम किसी मनपसंद खाने योग्य चीज को देखते है तो हमारा खुद पर नियंत्रण नहीं रह पाता, उस स्थिति में हम हद से ज्यादा खा लेते है, जिससे शरीर पर बुरे प्रभाव दिखाई देते है. किसी चीज का हद से ज्यादा सेवन करना ओवरईटिंग कहलाता है. यानि की ज्यादा खाने की समस्या. 

ज्यादा खाने की समस्या कई लोगो में देखी गयी है, जो अपने पर कण्ट्रोल नहीं कर पाते है और स्वाद स्वाद में ही हद से ज्यादा खा लेते है, जिससे साइड इफ़ेक्ट देखने को मिलते है. इस पोस्ट में हम पूर्ण रूप से आपको इस topic पर जानकारी देने जा रहे है. 

हमेशा इस बात का ख्याल रखना चाहिए की खाना केवल उतना ही खाना चाहिए, जिसका शरीर द्वारा आसानी से सेवन किया जा सके. अक्सर overeating से बहुत सी समस्याएँ हो जाती है, जिनमे कुछ समस्याएँ इस प्रकार से है. 

1. किडनी की समस्या 

आप चौंक तो नहीं गये, लेकिन यह सत्य है की जो लोग ज्यादा मात्रा में खाना खाते है वो अक्सर प्रोटीन और कार्ब्स ज्यादा मात्रा में लेते है. इससे भविष्य में उनको कई बार पथरी की समस्या से भी गुजरना पड़ सकता है. जिससे किडनी में दर्द की शिकायत रहती है. 

2. ब्लड में कोलेस्ट्रोल की मात्रा में बढ़ना 

जी हाँ सही पढ़ा आपने ,यदि ओवरईटिंग के दौरान हम उन चीजो का सेवन ज्यादा करते है जिनसे कोलेस्ट्रोल बढ़ता है तो इससे ब्लड में कोलेस्ट्रोल बढ़ने की संभावना अधिक होती है. जिससे कई दुष्प्रभाव देखने को मिलते है. 

3. भूलने की समस्या 

कई हेल्थ रिपोर्ट्स को देखे तो यह बात भी सामने आती है की ज्यादा खाने से भूलने की समस्या भी हो सकती है. 

4. एसिडिटी की समस्या 

यह समस्या सबसे पहले उभरकर आती है. जो लोग ज्यादा खाने के आदी होते है उनमे यह आसानी से देखने को मिलती है. 

5. शरीर का सूजना 

अक्सर कई लोगो में सूजन की समस्या भी देखने को मिलती है. इससे शरीर के कई अंग सूज जाते है. 

6. वजन का बढ़ जाना व मोटोपे की समस्या 

ओवरईटिंग करने से मोटापे की समस्या भी होती है. शरीर का वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है. आप जानते ही है कि वजन बढ़ जाने के कारण शरीर को कई बीमारियाँ जकड़ लेती है. 

7. मुहांसे 

ज्यादा खाने से मुहांसे भी ज्यादा होते है यदि हम फैट युक्त भोजन ज्यादा करते है. क्योकि फैट युक्त भोजन भी मुहांसे के निकलने का एक मुख्य कारण है. 

8. अलर्जी की समस्या 

यदि हम कुछ चीजो जैसे मछली,दूध,अंडे से बनी चीजो की ओवर ईटिंग करते है,तो हमे अलर्जी का भी सामना करना पड़ सकता है. यानि की ओवरईटिंग से अलर्जी की समस्या बढ़ सकती है. 

ओवरईटिंग से कैसे बचे :

1. यदि आप यह सोचकर खाना ज्यादा खाते है कि बचा हुए खाना बर्बाद हो जायेगा तो आप गलत है,क्योकि इससे आप अपने शरीर को ख़राब कर रहे है. बचे हुए खाने को स्टोर करके रखे. या फिर ज़रूरतमंद को दे. 

2. अपने आप पर ध्यान दे,जब आपको लगे की पेट भर चूका है तो खाना छोड़ दे. 

3. नीचे बैठकर खाए,लेकिन हर स्थिति में यह संभव नहीं है. लेकिन जहाँ हो सके इस तरीके से ही खाना 

खाए. नीचे बैठकर खाने से हमे पता लग जाता है की पेट भर चूका है या नहीं. इससे हम ज्यादा खाने से बच सकते है. 

4. खाना खाते वक़्त खाने पर ध्यान दे. टीवी देखते हुए,phone चलाते हुए कभी भी न खाए. 

5. निगलने की बजाय चबाकर खाए,जिससे time भी अधिक लगेगा और आपको पता भी चल जायेगा की आपने कितना भोजन कर लिया है.