6 बीमारियाँ व समस्याएँ जो ज्यादा देर तक बैठने से होती है,हिन्दी हेल्थ टिप्स

आज की हेल्थ हिन्दी ब्लॉग पोस्ट में आपका स्वागत है.आज की पोस्ट वर्तमान में चल रही शायद बड़ी समस्याओ में से एक के ऊपर लिखी गयी है,जिससे लोगो को उनकी health से related knowledge प्रदान की जा सके.यदि आप भी ज्यादा देर तक बैठे रहते है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए.क्योकि ज्यादा देर तक बैठने से आपको यह 6 समस्याए घेर सकती है.

अक्सर हम computer पर काम करते वक़्त या office में कोई काम करते समय इस बात पर ध्यान नहीं देते है की हमे कितना समय बैठे हुए हो गया है.जो एक बहुत ही चिंता का विशेष है.अक्सर कई बार हम,बच्चे,बजुर्ग लोग टीवी पर programs देखते हुए घंटो का समय व्यतीत कर देते है,जिनसे हमारे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव दिखाई देता है.

आज कल ज्यादातर लोगो का स्वास्थ्य इस कारण अच्छा नहीं होता क्योकि वह बहुत सा वक़्त काम करने में लगा देते है,उनके लिए अपने शरीर को ,अपनी body health को समय दे पाना बहुत ही कठिन हो गया है,लेकिन आप ध्यान रखे की किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि यदि आप नहीं करते है तो आप कई प्रकार की diseases का शिकार हो सकते है.

अक्सर हमे 3 से 4 घंटे computer पर work करना होता है.जिस दौरान हम इन बातो पर विशेष ध्यान देते है की हम 5 से 10 मिनिट तक computer से related work ना करे.जिससे स्वास्थ्य अच्छा रहे,क्योकि यदि हम अपने आप को स्वस्थ रख पाने में कामयाब होते है तो ही आपके लिए कुछ अच्छी हेल्थ पोस्ट पब्लिश करते है.क्योकि 3 से 4 ब्लॉग पोस्ट लिखने में हमे  8 से 10 घंटे computer पर लगाना ही होता है.

आज की health पोस्ट आपको ज्यादा देर तक बैठे रहने से होने वाली शारारिक समस्यों से परिचित करवाएगी और साथ में कुछ हेल्थ टिप्स भी देगी ,जिससे आपको बहुत लाभ होगा.

तो आइये शुरुवात करते है,और जानते है अपनी body health से related कुछ अच्छी informations को .



6 समस्याए ,बीमारियाँ जो ज्यादा देर तक बैठने से होती है ---


ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठने से कई प्रकार की समस्याए हो सकती है,लेकिन हम आपको प्रमुख रूप से होने वाली समस्यो बीमारियों के बारे में information देंगे .

1 -- मास्पेशियाँ होती है कमजोर ----

यह बात जानने योग्य है की जब हम ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठे रहते है तो हमारा शरीर निष्क्रिय होने लगता है,यानि की हमारे शरीर की मास्पेशियाँ बहुत ही ढीली हो जाती है.और ज्यादा देर तक इस प्रकार से मसल्स यदि ज्यादा देर तक रहती है तो मसल्स कमजोर हो जाती है.
इससे आपकी सबसे ज्यादा कमजोर होने वाली मास्पेशियाँ टांगो व कुहलो ही होती है.जिससे आपको कुछ समय बाद अपने शरीर में इसके बुरे प्रभाव देखने को मिलते है.इस कारण ज्यादा देर तक एक जगह मत बैठे रहे.

2 - high blood pressure की समस्या ---

लंबे समय तक एक जगह पर ही बैठने से शरीर के कई अंगो पर इसका bad impact पड़ता है.क्योकि इससे रक्त संचार प्रक्रिया भी अच्छे ढंग से काम नहीं करती है.जिससे बाद में आपको हाई ब्लड pressure की समस्या से सामना करना पड़ सकता है.

यदि आप किसी health रिपोर्ट्स से related मैगज़ीन को देखे तो आपको कई health related शोधो में यह रिपोर्ट देखने को मिलेंगे की जो लोग ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठकर काम करते है,उनको इस प्रकार की diseases होने का खतरा अधिक हो जाता है.

3 - गर्दन में तनाव ---

इस समस्या को तो आपने कई प्रकार महसूस किया होगा,क्योकि ज्यादा देर तक बैठने से होने वाली समस्याओ में यह सबसे पहले प्रगट होती है.इस समस्या के साथ साथ आपको पीठ में दर्द व कंधो में दर्द होने की समस्या को भी झेलना पड़ सकता है. 

4 -- कोलेस्ट्रोल की समस्या ----

आप इस बात को नकार नहीं सकते है,क्योकि कई health रिपोर्ट्स में यह साफ़ हो चुका है की ज्यादा देर तक बैठने वाले लोगो में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रोल समस्या देखी गयी है.

5 -- पाचन तंत्र की समस्या -- problem of digestive system ----

दोस्तों यह भी एक समस्या है जो ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठे रहने से हो सकती है.इससे शरीर में इन्सुलिन तेजी से बढ़ता है.लेकिन मास्पेशियाँ निष्क्रिय अवस्था में रहने से इस इन्सुलिन से उर्जा प्राप्त नहीं की जाती ,परिणामस्वरूप शरीर में इन्सुलिन का स्त्तर बढ़ जाता है.जिससे मधुमेह diabetic  diseases की समस्या भी हो सकती है.

6 -- दिमाग से related ---

ज्यादा देर तक बैठे रहने से शरीर द्वारा सचारू रूप से दिमाग तक ताजे खून का प्रवाह नहीं हो पाता है,जिससे दिमाग को शुद्ध ओक्सीजन नहीं मिल पाती है,जिससे दिमाग पर भी बहुत ही बुरा प्रभाव bad impact होता है.

ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठे रहने से heart related disease होने की भी आशंका बनी रहती है.इस लिए शारारिक रूप से गतिविधि करनी बहुत ही ज़रूरी है.जिससे इन समस्या से बचा जा सके.हम आपको आगे कुछ उपाय भी बताने जा रहे है जिससे आप इन समस्याओ से आसानी से बच सकते है.

इन समस्याओ से बचने के लिए health टिप्स उपाय ---

1 -- यदि आप कुर्सी पर बैठकर कार्य करते है,तो उसके स्थान पर स्टूल (बेकलेस) का सेवन करे.क्योकि इसके इस्तेमाल से शरीर सक्रिय रहता है.

2 - काम को कुछ देर तक बंद करके 5 से 10 मिनिट तक चहल -पहल करे.इस दौरान आप सीढ़िया चढ़ फिर उतर भी सकते है.जिससे ब्लड संचार सुचारू रूप से शुरू होने में मदद मिलती है.

3 -- हलका yoga करे.जिससे शरीर fit रह सके.

4 - काम के दौरान जिन चीजो की आपको आवश्यकता है,ओर आप इन चीजो के लिए किसी दुसरे से हेल्प लेते है,तो इस आदत का त्याग करे.इसके बजाय आपको खुद उठकर अपना काम करना चाहिए,जिससे शारारिक प्रकार की गतिविधि संभव हो सके.और आप इन समस्याओ से राहत पा सके.


इस प्रकार आप इन टिप्स का इस्तेमाल करके इन समस्याओ से राहत पा सकते है.बस आपको परहेज करना है तो एक ही जगह पर ज्यादा देर तक लगातार बैठने से.

Source: https://zonehindi.blogspot.com/2018/04/6-diseases-bimariyan-beethe-rehne-se-hone-vali.html